Göğüs sarkması, göğüslerde bulunan yağ dokusunun ve kasların elastikiyetini kaybetmesi sonucu meydana gelen bir problemdir. Günümüzde sadece kadınların değil, erkeklerin de ortak sorunu olan göğüs sarkması ciddi bir durumdur. Özellikle erkeklerde görülen göğüs sarkmasının en büyük etkeni, belli bir süre boyunca göğüs kaslarının çalıştırılması ve ardından yapılan egzersizin bırakılmasıdır. Bu durum, göğüslerde bulunan kasların çalışmaması sonucu zamanla göğüs sarkmasına neden olmaktadır. Ancak bu durum kadınlarda farklı nedenlerden dolayı da görülmektedir. Kadınlarda görülen göğüs sarkmasının birinci etkeni hızlı kilo alıp verme ve bebek emzirme durumudur.

Göğüslerde bulunan yağ dokusu, hızlı kilo alıp veren kişilerde diğer kişilere göre daha hızlı çalışır. Bu durum ileride göğüslerin sarkmasına yol açar. Bunun için kişilerin ideal kilolarında sabit kalmaları tavsiye edilir. Ancak birçok açıdan bu durum her zaman mümkün olmamaktadır. Göğüs sarkması sorununu önlemek için evde yapılabilecek pratik egzersizler vardır. Günlük olarak düzenli bir şekilde göğüs çalışması yapılırsa hem sarkma önlenebilir hem de mevcut bir göğüs sarkması sorunu varsa giderilebilir.

Çoğunlukla 40 yaş ve üzeri kişilerde görülen bu problem daha erken yaşlarda da görülebilmektedir. Bu sorun kişinin hem psikolojik açıdan hem de fiziksel olarak rahatsızlık çekmesine yol açabilir. Elastikiyetini kaybetmiş olan göğüs, kişinin hoşuna gitmeyeceği gibi sorun yaşamasına da neden olabilir. Ancak göğüsler için birtakım cilt bakımı veya egzersiz programları uygulanırsa sarkma sorunu ortadan kalkabilir. Emzirme süreci, gebelik dönemi, hızlı kilo alıp verme, beslenme bozukluğu ve menopoz gibi faktörler göğüs sarkmasına neden olmaktadır.

Buz Masajı: Göğüs sarkmasına iyi gelen buz masajını her gün yapmanız olumlu sonuçları daha çabuk almanızı sağlayacaktır. Bunun için buz veya buz torbası ile göğüslerin etrafına dairesel hareketlerle masaj yapın. Masajın ardından göğüslerde hafif bir sertleşme meydana gelecektir. Bu hareketi her gün düzenli olarak yapın ve ardından uygun destekli bir sutyen takın.

Zeytinyağı: Antioksidan bakımından zengin olan zeytinyağının içerisinde faydalı yağ asitleri bulunmaktadır. Cilt dokusunu yenileyici özelliğinin yanında göğüs sarkması sorununa da fayda göstermektedir. Zeytinyağını göğüslerinize masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

Yumurta Beyazı: Yumurta beyazının sıkılaştırıcı özelliği olduğunu duymayanımız kalmamıştır. Cildi besleyen ve sarkmalara karşı adeta savaş gösteren yumurta beyazını köpük kıvamına getirip göğüslere sürebilirsiniz. Bu şekilde birkaç dakika bekletip ılık ve ardından soğuk su ile yıkamanız yeterli olacaktır. Bu işlemi iki günde bir yapmanız yeterli gelecektir.

Egzersiz: Hayatımızda mutlaka spora yer vermemiz gerekir. Hem sağlık açısından hem de fit bir görüntüye sahip olmak için egzersiz olmazsa olmazlar arasında ilk sıralarda yer alır. Aynı şekilde göğüs sarkması için de mutlaka spor yapmak gerekir. Hem göğüslerin daha dik hem de dolgun olmasını sağlayacak bazı spor teknikleri vardır. Bunlardan biri de PUSH-UP yöntemidir. Yapılması son derece basit olan bu teknik ile göğüs sarkması sorunu da giderilebilir.

Göğüs sarkmasını önlemek adına yapılabilecek birkaç ekstra öneri daha bulunmaktadır:

Göğüs sarkmasını önlemek ve mevcut sarkmaları azaltmak için bu önerileri düzenli olarak uygulamak oldukça önemlidir. Bu yöntemler, hem sağlık açısından hem de estetik açıdan daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olacaktır.